Мужское здоровье
Мужское здоровье
Мужчин принято называть сильным полом, между тем продолжительность их жизни на 10 лет меньше, чем женщин. Продолжительность жизни красивого пола, по данным Росстата, составляет 78,7 лет.
Почему мужчины в среднем живут меньше?
Во-первых, из-за вредных привычек. Опасный список открывают злоупотребление алкоголем и табакокурение.
Во-вторых, из-за пренебрежения профилактикой. Некоторым сложно пройти бесплатную диспансеризацию по полису ОМС даже 1 раз в год.
Самые распространенные отговорки: нет времени, у меня ничего не болит.
И так, пока гром не грянет!
«СОГАЗ-Мед» напоминает: предотвратить и выявить заболевания на ранних стадиях поможет бесплатная профилактика по полису ОМС. Когда ее пройти, узнайте по ссылке. (https://www.sogaz-med.ru/health/proph/)
Чтобы здоровье было крепким:
Откажитесь от вредных привычек.
Алкоголь способствует сокращению продолжительности жизни на 6 лет у мужчин и на 5 лет у женщин. Его чрезмерное употребление повреждает печень, провоцирует онко и сердечно-сосудистые заболевания.
Курение, помимо вышеназванных заболеваний, приводит также к бронхолегочным недугам, инсульту, импотенции. Отказ от курения – лучшее, что вы можете сделать для сохранения здоровья!
Придерживайтесь принципов правильного питания. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и других опасных заболеваний.
Увеличьте ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включите в рацион орехи.
Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Норма сахара в день – не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10%.
По данным НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, избыточное потребление соли повышает риск смерти среди российских мужчин на 41%, а привычка досаливать пищу увеличивает его до 50%.
Сделайте физическую активность частью своей жизни. Ежедневная норма для взрослых – 30 минут. Степень интенсивности нагрузки – средняя.
Соблюдайте режим труда и отдыха и не забывайте про позитивный настрой.
Акционерное общество «Страховая компания «СОГАЗ-Мед». Лицензия ОС № 3230-01 от 30.07.2024.